Le pelvis est un grand os en forme d'anneau situé en bas du ventre. Il est formé de plusieurs os soudés : les deux os iliaques, le sacrum et le coccyx. Il soutient le poids du haut du corps quand on est debout ou assis. Il protège des organes importants comme la vessie et l'intestin. Chez les filles, il est souvent plus large pour permettre la naissance d'un bébé.
📖 Définition
Le pelvis est l'anneau osseux qui forme la base du tronc et relie la colonne vertébrale aux jambes.
💡 À retenir : Le pelvis est la base solide qui relie le tronc aux jambes.
Complète la phrase
Le pelvis est un anneau situé en bas du ventre.
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Les os iliaques, le sacrum, le coccyx
Les trois parties du pelvis
Le pelvis est composé de trois os principaux. Les deux os iliaques sont les grandes ailes sur les côtés, on peut les sentir en posant les mains sur les hanches. Derrière, le sacrum est un os triangulaire qui se trouve en bas du dos. Tout en bas, le coccyx est un petit os qui ressemble à une queue. Ces os sont reliés par des articulations solides qui ne bougent presque pas.
📢 Rappel
Les os sont des organes durs qui soutiennent le corps et protègent les parties fragiles.
💡 À retenir : On peut sentir ses os iliaques en mettant les mains sur les hanches.
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Un groupe de muscles cachés
Le périnée, un hamac musculaire
Le périnée est un ensemble de muscles situés en bas du bassin, entre les jambes. Il forme comme un hamac qui soutient la vessie, l'intestin et, chez les filles, l'utérus. Ces muscles nous aident à retenir le pipi et le caca jusqu'au moment d'aller aux toilettes. On peut les sentir en serrant comme pour arrêter de faire pipi. Il est important de les garder forts en faisant des exercices.
📖 Définition
Le périnée est un groupe de muscles qui ferme le bas du bassin et soutient les organes du ventre.
🔍 Exemple
Quand on tousse, on rit fort ou on saute, le périnée se contracte automatiquement pour éviter les fuites.
💡 À retenir : Le périnée est le plancher qui empêche les organes de tomber.
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À quoi sert le pelvis et le périnée
Le pelvis et le périnée travaillent ensemble
Le pelvis permet de marcher, courir et sauter en transmettant la force des jambes vers le haut du corps. Le périnée aide à garder le ventre bien fermé et à contrôler les sphincters. Pour les garder en bonne santé, on fait de l'exercice, on s'assoit droit et on va aux toilettes quand on en a besoin. Les femmes enceintes font souvent des exercices du périnée pour préparer l'accouchement. Un pelvis solide et un périnée tonique aident à bien bouger et à rester propre.
⭐ À retenir
Le périnée se muscle comme un autre muscle : en le serrant et en le relâchant régulièrement.
💡 À retenir : Bouger, se tenir droit et faire des exercices gardent le pelvis et le périnée en bonne santé.