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L'énergie pour grandirManger, c'est comme mettre de l'essence dans une voiture. Les aliments nous donnent l'énergie pour courir, jouer et apprendre à l'école. Ils nous aident aussi à grandir et à rester en bonne santé. Sans nourriture, notre corps serait fatigué et ne pourrait pas fonctionner. Chaque repas est important pour faire le plein d'énergie.
💡 À retenir : Manger nous donne la force de grandir et de bouger.
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Les 4 groupesLes aliments sont classés en 4 grandes familles. Les fruits et légumes apportent des vitamines. Les féculents comme le pain, les pâtes et le riz donnent de l'énergie. Les produits laitiers (lait, yaourt, fromage) aident à avoir des os solides. La viande, le poisson et les œufs construisent nos muscles.
💡 À retenir : Chaque famille d'aliments a un rôle important pour notre corps.
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Composer son repasPour être en forme, il faut manger un peu de chaque famille à chaque repas. Par exemple, une assiette avec du poulet, du riz et des carottes, puis un yaourt et une pomme. Cela donne de l'énergie, des vitamines, du calcium et des protéines. On peut varier les aliments pour ne pas s'ennuyer. Une assiette colorée est souvent une assiette équilibrée !
💡 À retenir : Un repas équilibré contient des aliments de chaque famille.
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Les bons réflexesPour être en bonne santé, il faut boire beaucoup d'eau, surtout quand on fait du sport. Il faut éviter les sodas et les sucreries qui ne sont pas bons pour le corps. On doit prendre trois repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Manger lentement et bien mâcher aide à digérer. C'est aussi un moment agréable à partager en famille.
💡 À retenir : Boire de l'eau et limiter les sucreries, c'est la clé pour rester en forme.