Arts du cirque · prepa-metier

Acrobatie et portés : sécurité et technique

Ce que tu dois retenir

Chapitre 1 — Les fondamentaux de la sécurité

Un corps échauffé et un espace sécurisé évitent 80 % des blessures en acrobatie.

Chapitre 2 — Être un bon porteur

La force vient des jambes et du gainage, pas du dos.

Chapitre 3 — Réussir son rôle de voltigeur

Un voltigeur tonique est plus léger et plus facile à porter qu'un voltigeur relâché.

Chapitre 4 — Parer et tomber sans se faire mal

Une bonne parade transforme une chute en simple déséquilibre rattrapé.

Teste-toi

1. Quel est le premier réflexe avant une séance d'acrobatie ?

AA. Tester un porté directement
BB. S'échauffer et vérifier l'espace
CC. Mettre de la musique
DD. Choisir le plus fort comme porteur
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Réponse : B — B. S'échauffer et vérifier l'espace

L'échauffement prépare les muscles et les articulations, et un espace sécurisé évite les obstacles et les chutes.

2. Pour un porteur, d'où vient principalement la force ?

AA. Des bras
BB. Du dos
CC. Des jambes et du gainage
DD. Des épaules
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Réponse : C — C. Des jambes et du gainage

Les jambes fléchies et le gainage transmettent la force au sol sans blesser le dos.

3. Que signifie « parade » en acrobatie ?

AA. Un tour de piste
BB. L'action de protéger ou guider le mouvement d'un partenaire
CC. Un échauffement
DD. Un type de porté
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Réponse : B — B. L'action de protéger ou guider le mouvement d'un partenaire

La parade est l'ensemble des gestes du partenaire qui sécurise et accompagne le mouvement.

4. Un voltigeur doit rester :

AA. Mou et détendu
BB. Tonique et gainé
CC. Rigide comme une planche
DD. Les yeux fermés
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Réponse : B — B. Tonique et gainé

Un voltigeur tonique et gainé est plus léger à porter et garde le contrôle de son corps.

5. Quelle est la règle d'or pour la réception d'un voltigeur ?

AA. Le rattraper par les poignets
BB. Le laisser tomber sur le tapis
CC. Amortir au niveau du bassin et des hanches
DD. Le pousser vers l'avant
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Réponse : C — C. Amortir au niveau du bassin et des hanches

Amortir au niveau du bassin et des hanches évite les blessures aux bras et aux épaules.

6. Avant de tenter un porté en hauteur, que faut-il faire ?

AA. Le tester au sol
BB. Augmenter la hauteur directement
CC. Le faire sans parade
DD. Fermer les yeux
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Réponse : A — A. Le tester au sol

Tester au sol permet de valider la technique et la communication avant d'ajouter la hauteur.

7. Pourquoi le gainage est-il essentiel pour le porteur ?

AA. Pour avoir de gros bras
BB. Pour verrouiller la colonne et éviter les blessures
CC. Pour courir plus vite
DD. Pour impressionner
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Réponse : B — B. Pour verrouiller la colonne et éviter les blessures

Le gainage protège la colonne vertébrale et transmet la force des jambes vers le haut du corps.

8. En cas de déséquilibre pendant un porté, que doit faire le pareur ?

AA. Crier fort
BB. Accompagner le mouvement et amortir la chute
CC. S'écarter
DD. Tirer les bras du voltigeur
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Réponse : B — B. Accompagner le mouvement et amortir la chute

Le pareur doit rester proche, accompagner le déséquilibre et amortir la chute sans tirer sur les bras.

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