Vocabulaire : Acrobatie et portés : sécurité et technique
13 cartes · Arts du cirque · Prépa Métier
Ta révision
Les 13 cartes du paquet
Parade
Action d’un partenaire qui protège et guide le mouvement ; elle se place avant même de commencer.
La parade se place avant le mouvement pour sécuriser la montée.
Échauffement obligatoire
Préparation du corps avant toute acrobatie : articulations, poignets, chevilles et dos pendant 10 à 15 minutes.
On consacre 10 à 15 minutes à l’échauffement des articulations.
Vérification de l’espace de travail
Contrôle des tapis bien placés, de l’absence d’objet au sol et d’une hauteur de plafond suffisante.
Avant de commencer, on vérifie les tapis et la hauteur du plafond.
Communication entre partenaires
Annoncer chaque mouvement, se regarder et utiliser des mots simples comme « prêt », « go », « stop ».
Le porteur annonce « je te soulève » et « je te pose ».
Porteur
Socle du duo ; pieds bien ancrés à la largeur des épaules, genoux fléchis, dos droit, abdos et dos gainés.
Le porteur fléchit les genoux et garde le dos droit.
Gainage
Contraction des abdos et du dos pour verrouiller la colonne et transmettre la force sans solliciter le dos.
Le gainage aide le porteur à verrouiller sa colonne.
Force du porteur
Elle vient des jambes qui poussent dans le sol, pas des bras, avec poignets, coudes et épaules alignés avec la charge.
Pour soulever, le porteur pousse avec ses jambes comme pour un carton lourd.
Voltigeur
Partenaire porté ; il garde une tonicité globale, abdos serrés, jambes actives et bras placés.
Le voltigeur fixe un point devant lui pour garder l’équilibre.
Progression de la confiance
Construire la confiance par des exercices progressifs : d’abord au sol, puis à faible hauteur, toujours avec parade.
On commence au sol avant de monter à faible hauteur avec parade.
Pareur
Personne placée près du porté, mains prêtes et regard sur le voltigeur, sans gêner le mouvement ; elle accompagne montée et descente.
Le pareur suit le voltigeur et reste prêt à amortir un déséquilibre.
Rattraper par les bras tendus
Erreur à éviter : risque de luxation de l’épaule ou du coude ; on ne rattrape jamais un voltigeur ainsi.
Le pareur ne saisit pas le voltigeur par les bras tendus.
Apprendre à tomber
Compétence de sécurité : roulade avant, absorption par flexion des jambes, bascule du corps sur le côté.
La chute s’apprend avec une roulade avant ou une bascule sur le côté.
80 % des blessures évitées
Formule à retenir : un corps échauffé et un espace sécurisé évitent 80 % des blessures en acrobatie.
Échauffement et espace sécurisé évitent 80 % des blessures.