La physiologie de l'exercice et de l'effort
Ce que tu dois retenir
Le choix de la filière dépend de l'intensité et de la durée de l'effort.
L'ATP est indispensable à chaque cycle de glissement actine-myosine.
Tout l'organisme s'adapte pour maintenir l'approvisionnement en O2 des muscles.
L'entraînement améliore l'efficacité des filières énergétiques et retarde la fatigue.
Teste-toi
◆ Teste-toi
1. Quelle molécule est directement utilisée par le muscle pour la contraction ?
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Réponse : B — B. ATP
L'ATP est la seule source d'énergie directement utilisable par les protéines contractiles.
2. Lors d'un sprint de 5 secondes, quelle filière énergétique prédomine ?
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Réponse : C — C. Anaérobie alactique
La filière anaérobie alactique utilise la phosphocréatine, immédiatement disponible pour des efforts très brefs et intenses.
3. Quel processus caractérise la filière anaérobie lactique ?
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Réponse : B — B. Dégradation du glucose sans O2 avec production d'acide lactique
La glycolyse anaérobie dégrade le glucose sans oxygène et produit de l'acide lactique, utile pour des efforts de 30 s à 2 min.
4. Pendant la contraction musculaire, quel ion est libéré pour permettre la fixation des ponts actine-myosine ?
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Réponse : C — C. Calcium
Le calcium libéré par le réticulum sarcoplasmique déplace la tropomyosine et permet l'attachement des têtes de myosine sur l'actine.
5. Quel est l'effet de l'hydrolyse de l'ATP pendant le cycle de contraction ?
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Réponse : C — C. Pivotement des têtes de myosine et glissement des filaments
L'hydrolyse de l'ATP fournit l'énergie nécessaire au pivotement des têtes de myosine, ce qui fait glisser les filaments d'actine.
6. Pendant un effort modéré prolongé, que se passe-t-il au niveau cardiovasculaire ?
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Réponse : B — B. Vasodilatation des muscles actifs
Les vaisseaux des muscles actifs se dilatent pour augmenter l'apport d'O2 et de nutriments, tandis que d'autres territoires se contractent.
7. Qu'est-ce que la VO2max ?
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Réponse : B — B. Débit maximal d'O2 consommé par l'organisme
La VO2max est le débit maximal d'oxygène que l'organisme peut consommer par minute, indicateur clé de l'endurance aérobie.
8. Quel effet de l'entraînement améliore l'endurance ?
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Réponse : B — B. Augmentation de la VO2max et de la capillarisation
L'entraînement régulier augmente la VO2max, la densité mitochondriale et la capillarisation musculaire, améliorant l'apport et l'utilisation d'O2.